En el artículo anterior exploramos la importancia de la conciencia emocional: saber qué sentimientos y por qué. Este autoconocimiento es el nacimiento que permitirá a los jóvenes de 18 a 25 años enfrentar los desafíos de su camino vocacional y profesional. Ahora, como padres, el siguiente paso que podemos apoyar es el manejo de uno mismo, la habilidad de usar ese autoconocimiento para responder de forma positiva, flexible y estratégica a las situaciones diarias.
La juventud temprana es una etapa llena de decisiones críticas: la elección de una carrera, un posible cambio de ciudad, la primera experiencia laboral o la independencia financiera. Todos estos hitos requieren no solo de claridad mental, sino también de una gestión emocional que permita no caer en reacciones impulsivas o en paralización frente al temor.
El Manejo de Uno Mismo (autogestión emocional) implica más que simplemente “contar hasta diez” cuando aparece la ira. Se trata de una práctica continua: reconocer emociones a tiempo, entender su causa y tomar medidas conscientes. Esto evita el autosabotaje y potencia la capacidad de trabajar a largo plazo por metas que realmente importan.
Algunas estrategias prácticas para fomentar la autogestión emocional incluyen:
- Respiración Consciente
Cuando las emociones se intensifican, aprenda a inhalar y exhalar profunda y lentamente ayuda a recuperar la claridad. Esta técnica libera la tensión y te permite responder en lugar de reaccionar.
- Equilibrar Razón y Emoción
Ante la incertidumbre (por ejemplo, si tu hijo duda entre dos carreras), anímalo a escribir razones racionales (pros y contras objetivos) y razones emocionales (miedos, ilusiones, necesidades personales). Visualizar ambas listas facilita una mejor toma de decisiones.
- Hacer los Proyectos Públicos
Si tu joven está considerando emprender un negocio o realizar una beca en el extranjero, sugerirle compartir sus planes con amigos o mentores le otorgará un sentido de responsabilidad y motivación. Esto reduce la tendencia a posponer acciones y fomenta la disciplina.
- Espacios de Decisión Diferidos
No tomar decisiones importantes en un momento de enojo o euforia exagerada. Dormir sobre un problema, caminar un rato o buscar una segunda opinión neutral, puede evitar acciones impulsivas.
- Desarrollar un Diálogo Interno Constructivo
Cambiar frases como “nunca” o “siempre” por “en esta ocasión” ayuda a no generalizar los fracasos o dificultades. La precisión en el lenguaje interno reduce la ansiedad y el pesimismo.
- Visualizar el Éxito
Imaginar cómo se enfrentarán situaciones complejas, anticipar soluciones y pensar en las recompensas de alcanzar una meta motivan a mantener la calma bajo presión.
- Dormir Bien y Descansar la Mente
Un sueño reparador y pausas mentales cotidianas (meditación, ejercicio, actividades recreativas) mejoran la capacidad del cerebro para manejar emociones difíciles.
- Buscar Perspectivas Neutras
Conversar con alguien que no esté emocionalmente involucrado en el problema aporta una visión fresca. Esto es especialmente útil cuando nuestro hijo se siente bloqueado, confuso o abrumado ante sus decisiones vocacionales.
- Aceptar el Cambio como Parte Natural del Proceso
Comprender que el cambio es inevitable permite soltar el apego a lo conocido. Esto facilita la adaptación a nuevas circunstancias, un factor crucial para el mundo laboral actual.
La autogestión es la segunda pieza clave de la inteligencia emocional. Tras conocer nuestras emociones, el siguiente paso es aprender a manejarlas con destreza. Como padres, apoyar a tu hijo en este camino significa fomentar un ambiente donde las decisiones se tomen con serenidad, donde se aprenda de los errores en lugar de temerles y donde el crecimiento personal y profesional sea una consecuencia natural.
En el siguiente artículo, exploraremos la dimensión interpersonal de la inteligencia emocional: cómo desarrollar la conciencia de los demás y el manejo de las relaciones para que tu hijo pueda conectarse de manera auténtica con su entorno.
Consejo: Manejo de Uno Mismo
Cuando enfrentes una situación estresante, haz una pausa consciente: respira profundamente tres veces, y luego elige una acción específica que promueva tu bienestar (puede ser dar una caminata corta o tomar un vaso). de agua). Esta respuesta intencional te entrenará para manejar tus emociones, en lugar de que ellas te manejen a ti.
